Hoy, más que nunca, nuestros niños necesitan espacios de calma y reflexión que les ofrezcan herramientas para moverse en un mundo acelerado, que les exige sin darles tiempo para descansar, procesar sus emociones y comprender sus experiencias.
Por eso creamos este programa de 4 semanas, una cita semanal en la que los niños pueden pausar y habitar el presente, aprendiendo a observarse, a reconocer sus pensamientos y emociones, y notar cómo estas influyen en sus decisiones y comportamientos. Más que un taller, es un espacio para cultivar Mindfulness e inteligencia emocional, con prácticas sencillas y adecuadas a su edad.
Durante cada una de las 4 sesiones (1 hora) vamos a enseñarles el tema de la semana a tráves de:
Juegos y Actividades
manuales
Meditaciones guiadas, movimiento y respiración
Cuentos y momentos de compartir
Our Services
1
APRENDIENDO A PAUSAR PARA NOTAR
Objetivo: Aprender a estar presentes, con amabilidad y curiosidad, para desde ahí decidir cómo comportarse.
Actividades principales:
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Qué es mindfulness y como puede ayudarnos.
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Práctica de Mindful eating para que ellos vivan y sientan lo que ocurre cuando se esta verdaderamente presente.
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Actividad: Creación de su propia mascota “mindful-puppy” que usaremos durante la meditación.
Meditación guiada: “The puppy meditation”
Tarea para casa: Escoger una actividad diaria para practicar con atención plena
30 Minutos - opcionales:
Plantar una matica como ejercicio de atención y autocuidado.
2
APRENDIENDO SOBRE EMOCIONES
Objetivo: Reconocer emociones, comprenderlas y expresarlas
sanamente.
Actividades principales:
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Termómetro emocional y emociones en el cuerpo
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Juego de la “ola de emociones"
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Práctica de RAIN (Reconocer-Aceptar-Investigar-Nutrir) para navegar emociones difíciles - Cada niño pinta su cartelera para llevar a casa.
Meditación guiada y práctica: Escaneo corporal de la mariposa 💛
Tarea para casa: Notar como me siento y escribirlo o dibujarlo en mi diario de emociones
30 Minutos - opcionales: Hacer galletas de formas con música relajante
3
APRENDIENDO SOBRE PENSAMIENTOS
Objetivo: Reconocer como surgen los pensamientos (especialmente los negativos) y aprender a gestionarlos sanamente.
Actividades principales:
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Actividad del cerebro y las hormigas (basado en ANTS – Automatic Negative Thoughts de Daniel Amen)
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Reconociendo el patrón de “situación-emoción-pensamientos-comportamientos”
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Compartir de situaciones reales que les ocurren a los niños (¡Y a los adultos!)
Meditación Guiada: Un lugar tranquilo.
Tarea para casa: Compartir la actividad del cerebro con tus padres y practicar reconocer sus pensamientos y "darles la vuelta".
30 Minutos - opcionales:
Acuarela o piedrita con frase de calma para llevar a casa.
4
CONSTRUYENDO NUESTRA CAJITA DE HERRAMIENTAS
Objetivo: Enseñarles herramientas de mindfulness y bienestar que puedan aplicar en diferentes situaciones de vida.
Actividades principales:
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Respiraciones
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Prácticas de reflexión/journaling
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Hojita creada por cada uno con las actividades y prácticas más conecten con cada uno y que sientan que les permiten pausar y regular sus emociones en situaciones desafiantes.
Cierre: Entrega de diplomas 🎓
Tarea final: Comprometerse con un hábito mindful diario.
30 Minutos - opcionales:
Caminata mindful con "lupa de la atención"
Hola, somos Ana y María
Somos Colombianas viviendo en Florida y ambas somos mamás de dos niñas. Desde que nos conocimos nos unió un propósito: El de acompañar a familias a vivir con más calma y conexión. El construir una comunidad de carne y hueso.
Soy Maria Herran, Médica Pediatra, especialista en Crianza Consciente. @dramariaherran
Soy Ana Giraldo, coach, profesora de Mindfulness, autora y host del podcast "Mamá presente, no perfecta" @giraldoana
Lugar: 3829 Heron Ridge , Weston, FL
Días:
Miércoles (Octubre 22 y 29, Noviembre 5 y 12)
Hora:
3:45 - 4:30: Tiempo de "actividades mindful" Opcional
4:30 - 5:30 pm: Taller Mindfulness
Inversión:
$45 USD por niño/por sesión o $160 pagando las 4 sesiones por adelantado
*Pago por Zelle o con link de paypal