Hoy, más que nunca, nuestros niños necesitan espacios de calma y reflexión que les ofrezcan herramientas para moverse en un mundo acelerado, que les exige sin darles tiempo para descansar, procesar sus emociones y relacionarse sanamente con sus pensamientos.
Por eso creé este programa de 4 semanas, una cita semanal en la que los niños pueden pausar y habitar el presente, aprendiendo a observarse, a reconocer sus pensamientos y emociones, y notar cómo estas influyen en sus decisiones y comportamientos. Este es un espacio para cultivar Mindfulness e inteligencia emocional, con prácticas sencillas y adecuadas a cada niño y a su edad.
Durante cada una de las 4 sesiones (1 hora) utilizaré diferentes herramientas/actividades:
Juegos y Actividades de reflexión (Workbook de reflexión incluido)
Meditaciones guiadas, y ejercicios de respiración
Compartir de situaciones de la vida diaria del niño
Our Services
1
APRENDIENDO A PAUSAR PARA NOTAR
Objetivo: Aprender a estar presentes, con amabilidad y curiosidad, para desde ahí decidir cómo comportarse.
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Introducir qué es mindfulness de forma simple
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Aprender la diferencia entre emociones, sensaciones corporales y pensamientos
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Hablar sobre ese "lugar tranquilo" al que todos podemos acceder a través de la pausa y la práctica de la atención plena
Meditación guiada: Un lugar tranquilo
Tarea para casa: Escoger una actividad diaria para practicar con atención plena
2
APRENDIENDO SOBRE EL TRIÁNGULO DE CBT (cognitive behavioural therapy)
Objetivo: Reconocer la relación entre emociones, pensamientos y comportamientos.
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Vamos a hablar de una situación real en la vida de tu hijo para reconocer el patrón de “situación-emoción-pensamientos-comportamientos”
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Aprender sobre los diferentes tipos de pensamientos que pueden surgir y cómo se pueden relacionar con ellos de una manera más saludable.
Meditación guiada y práctica: Escaneo corporal para aprender a conectar y escuchar al cuerpo.
Tarea para casa: Compartir la actividad del cerebro con tus padres y practicar reconocer sus pensamientos y "darles la vuelta".
3
APRENDIENDO A RECONOCER Y REGULAR EMOCIONES
Objetivo: Reconocer las emociones básicas y aprender algunas herramientas para gestionarlas sanamente.
Actividades principales:
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Reconocer las emociones básicas y entender que no son "buenas o malas" y que todas son válidas y universales.
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Compartir sobre situaciones reales y emociones que surgen.
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Aprender a reconocer como se sienten las emociones en el cuerpo.
Meditación Guiada: Práctica de RAIN (Reconocer-Aceptar-Investigar-Nutrir) para navegar emociones difíciles .
Tarea para casa: Notar como me siento y escribirlo o dibujarlo en el diario de emociones .
4
CONSTRUYENDO UNA "CAJITA" DE HERRAMIENTAS
Objetivo: Enseñarles herramientas de mindfulness y bienestar que puedan aplicar en diferentes situaciones de vida.
Actividades principales:
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Respiraciones
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Prácticas de reflexión/journaling
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Hojita creada por cada uno con las actividades y prácticas más conecten con cada uno y que sientan que les permiten pausar y regular sus emociones en situaciones desafiantes.
Tarea final: Comprometerse con un hábito mindful diario.
Hola
Mi nombre es Ana Giraldo
Mamá de Martina y Antonia. Host del Podcast “Mamá presente, no perfecta” y autora del libro con el mismo nombre. Estudié ingeniería industrial y me especialicé en Marketing en la U. de Harvard. Trabajé en el sector corporativo hasta que me convertí en mamá y renuncié buscando ser una mamá más presente. A partir de ese momento di muchas vueltas sin lograr encontrar ese equilibrio que buscaba entre mi maternidad y mi vida personal. Después de unos años retadores, empecé a preguntarme: ¿Estoy viviendo la vida que quiero vivir? ¿Estoy siendo la mamá que quiero ser para mis hijas? En búsqueda de respuestas a estas preguntas, empecé a practicar y certificarme en Coaching y Mindfulness. Entendí que no se trata de renunciar a nada a lo que no queramos renunciar, sino de renunciar a tantas expectativas de perfección externas. Se trata de vivir y ser mamás de una manera más imperfecta pero más intencional y CONSCIENTE.
