Hoy, más que nunca, nuestros niños necesitan espacios de calma y reflexión que les ofrezcan herramientas para moverse en un mundo acelerado, que les exige sin darles tiempo para descansar, procesar sus emociones y comprender sus experiencias.
Por eso creamos este programa de 4 semanas, una cita semanal en la que los niños pueden pausar y habitar el presente, aprendiendo a observarse, a reconocer sus pensamientos y emociones, y notar cómo estas influyen en sus decisiones y comportamientos. Más que un taller, es un espacio para cultivar Mindfulness e inteligencia emocional, con prácticas sencillas y adecuadas a su edad.
Durante cada una de las 4 sesiones (1 hora) vamos a enseñarles el tema de la semana a tráves de:
Juegos y Actividades
manuales
Meditaciones guiadas, movimiento y respiración
Cuentos y momentos de compartir
Our Services
1
APRENDIENDO A PAUSAR PARA NOTAR
Objetivo: Aprender a estar presentes, con amabilidad y curiosidad, para desde ahí decidir cómo comportarse.
Actividades principales:
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Qué es mindfulness y como puede ayudarnos.
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Práctica de Mindful eating para que ellos vivan y sientan lo que ocurre cuando se esta verdaderamente presente.
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Actividad: Creación de su propia mascota “mindful-puppy” que usaremos durante la meditación.
Meditación guiada: “The puppy meditation”
Tarea para casa: Escoger una actividad diaria para practicar con atención plena
30 Minutos - opcionales:
Plantar una matica como ejercicio de atención y autocuidado.
2
APRENDIENDO SOBRE EMOCIONES
Objetivo: Reconocer emociones, comprenderlas y expresarlas
sanamente.
Actividades principales:
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Termómetro emocional y emociones en el cuerpo
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Juego de la “ola de emociones"
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Práctica de RAIN (Reconocer-Aceptar-Investigar-Nutrir) para navegar emociones difíciles - Cada niño pinta su cartelera para llevar a casa.
Meditación guiada y práctica: Escaneo corporal de la mariposa 💛
Tarea para casa: Notar como me siento y escribirlo o dibujarlo en mi diario de emociones
30 Minutos - opcionales: Hacer galletas de formas con música relajante
3
APRENDIENDO SOBRE PENSAMIENTOS
Objetivo: Reconocer como surgen los pensamientos (especialmente los negativos) y aprender a gestionarlos sanamente.
Actividades principales:
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Actividad del cerebro y las hormigas (basado en ANTS – Automatic Negative Thoughts de Daniel Amen)
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Reconociendo el patrón de “situación-emoción-pensamientos-comportamientos”
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Compartir de situaciones reales que les ocurren a los niños (¡Y a los adultos!)
Meditación Guiada: Un lugar tranquilo.
Tarea para casa: Compartir la actividad del cerebro con tus padres y practicar reconocer sus pensamientos y "darles la vuelta".
30 Minutos - opcionales:
Acuarela o piedrita con frase de calma para llevar a casa.
4
CONSTRUYENDO NUESTRA CAJITA DE HERRAMIENTAS
Objetivo: Enseñarles herramientas de mindfulness y bienestar que puedan aplicar en diferentes situaciones de vida.
Actividades principales:
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Respiraciones
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Prácticas de reflexión/journaling
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Hojita creada por cada uno con las actividades y prácticas más conecten con cada uno y que sientan que les permiten pausar y regular sus emociones en situaciones desafiantes.
Cierre: Entrega de diplomas 🎓
Tarea final: Comprometerse con un hábito mindful diario.
30 Minutos - opcionales:
Caminata mindful con "lupa de la atención"
Hello, we are Ana and Maria
We are both Colombians living in Florida and mothers of two girls. Since we met, we have been united by a purpose: to support other women who, like us, face the daily challenge of raising and caring for their family, far from their country and their support system. That purpose led us to create this and other spaces with which we seek to build a community of authentic women and mothers who help each other. A tribe of flesh and blood.
We hope you can be the next one to join this group of present mothers and fulfilled women. We look forward to seeing you!
I am Maria Herran , a pediatrician specializing in Conscious Parenting. @dramariaherran
I am Ana Giraldo, coach, Mindfulness teacher, author and host of the podcast "Mom present, not perfect" @giraldoana
We invite you to listen to our podcast "The magic of belonging to a tribe"
Lugar: 3829 Heron Ridge , Weston, FL
Días:
Miércoles (Octubre 22 y 29, Noviembre 5 y 12)
Hora:
3:45 - 4:30: Tiempo de "actividades mindful" Opcional
4:30 - 5:30 pm: Taller Mindfulness
Inversión:
$45 USD por niño/por sesión o $160 pagando las 4 sesiones por adelantado
*Pago por Zelle o con link de paypal