Hoy, más que nunca, nuestros niños necesitan espacios de calma y reflexión que les ofrezcan herramientas para moverse en un mundo acelerado, que les exige sin darles tiempo para descansar, procesar sus emociones y relacionarse sanamente con sus pensamientos.
Por eso creé este programa de 4 semanas, una cita semanal en la que los niños pueden pausar y habitar el presente, aprendiendo a observarse, a reconocer sus pensamientos y emociones, y notar cómo estas influyen en sus decisiones y comportamientos. Este es un espacio para cultivar Mindfulness e inteligencia emocional, con prácticas sencillas y adecuadas a cada niño y a su edad.
Durante cada una de las 4 sesiones (1 hora) utilizaré diferentes herramientas/actividades:
Juegos y Actividades de reflexión (Workbook de reflexión incluido)
Meditaciones guiadas, y ejercicios de respiración
Compartir de situaciones de la vida diaria del niño
Our Services
1
APRENDIENDO A PAUSAR PARA NOTAR
Objetivo: Aprender a estar presentes, con amabilidad y curiosidad, para desde ahí decidir cómo comportarse.
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Introducir qué es mindfulness de forma simple
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Aprender la diferencia entre emociones, sensaciones corporales y pensamientos
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Hablar sobre ese "lugar tranquilo" al que todos podemos acceder a través de la pausa y la práctica de la atención plena
Meditación guiada: Un lugar tranquilo
Tarea para casa: Escoger una actividad diaria para practicar con atención plena
2
APRENDIENDO SOBRE EL TRIÁNGULO DE CBT (cognitive behavioural therapy)
Objetivo: Reconocer la relación entre emociones, pensamientos y comportamientos.
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Vamos a hablar de una situación real en la vida de tu hijo para reconocer el patrón de “situación-emoción-pensamientos-comportamientos”
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Aprender sobre los diferentes tipos de pensamientos que pueden surgir y cómo se pueden relacionar con ellos de una manera más saludable.
Meditación guiada y práctica: Escaneo corporal para aprender a conectar y escuchar al cuerpo.
Tarea para casa: Compartir la actividad del cerebro con tus padres y practicar reconocer sus pensamientos y "darles la vuelta".
3
APRENDIENDO A RECONOCER Y REGULAR EMOCIONES
Objetivo: Reconocer las emociones básicas y aprender algunas herramientas para gestionarlas sanamente.
Actividades principales:
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Reconocer las emociones básicas y entender que no son "buenas o malas" y que todas son válidas y universales.
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Compartir sobre situaciones reales y emociones que surgen.
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Aprender a reconocer como se sienten las emociones en el cuerpo.
Meditación Guiada: Práctica de RAIN (Reconocer-Aceptar-Investigar-Nutrir) para navegar emociones difíciles .
Tarea para casa: Notar como me siento y escribirlo o dibujarlo en el diario de emociones .
4
CONSTRUYENDO UNA "CAJITA" DE HERRAMIENTAS
Objetivo: Enseñarles herramientas de mindfulness y bienestar que puedan aplicar en diferentes situaciones de vida.
Actividades principales:
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Respiraciones
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Prácticas de reflexión/journaling
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Hojita creada por cada uno con las actividades y prácticas más conecten con cada uno y que sientan que les permiten pausar y regular sus emociones en situaciones desafiantes.
Tarea final: Comprometerse con un hábito mindful diario.
Hello
My name is Ana Giraldo
Mother of Martina and Antonia. Host of the Podcast “Mom present, not perfect” and author of the book with the same name. I studied industrial engineering and specialized in Marketing at Harvard University. I worked in the corporate sector until I became a mother and resigned in search of being a more present mother. From that moment on, I went around in circles without being able to find the balance I was looking for between my motherhood and my personal life. After a few challenging years, I began to ask myself: Am I living the life I want to live? Am I being the mother I want to be for my daughters? In search of answers to these questions, I began to practice and become certified in Coaching and Mindfulness. I understood that it is not about giving up anything we do not want to give up, but about giving up so many external expectations of perfection. It is about living and being mothers in a more imperfect but more intentional and CONSCIOUS way.
